{"id":503,"date":"2018-08-01T10:25:31","date_gmt":"2018-08-01T08:25:31","guid":{"rendered":"http:\/\/hardycoaching.fr\/?p=503"},"modified":"2018-08-01T10:25:31","modified_gmt":"2018-08-01T08:25:31","slug":"astuces-vacances-serenite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/2018\/08\/01\/astuces-vacances-serenite\/","title":{"rendered":"BONNES VACANCES !"},"content":{"rendered":"<h3><\/h3>\n<h3>Apr\u00e8s de beaux dossiers de QVT ces derniers mois, voici l\u2019\u00e9t\u00e9, les vacances, le farniente&#8230; Mais aussi, pour les automobilistes, les bouchons\u00a0! Une \u00e9preuve qui demande de la patience, de la z\u00e9nitude avant de profiter et d\u2019appr\u00e9cier le ciel bleu, l\u2019eau turquoise et les balades. Voici quelques astuces pour les aborder avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>1) Une \u00ab\u00a0salutation au soleil\u00a0\u00bb<\/strong><\/h3>\n<h3>Les longs trajets mettent \u00e0 l\u2019\u00e9preuve vos muscles et vos articulations, qui peuvent rester longtemps dans une position inconfortable. Or, l\u2019inconfort et la douleur sont sources de stress et de crispation. Avant de monter en voiture, donc, pourquoi ne pas vous \u00e9tirer un peu le dos ? Grandissez-vous, \u00e9tirez-vous vers le haut, en ouvrant les bras\u2026 Vives les vacances !<\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>2) La respiration<\/strong><\/h3>\n<h3>Lors de longs trajets en voiture, surtout lorsque l\u2019on ne conduit pas, l\u2019ennui mais aussi le fait de n\u2019avoir rien d\u2019autre \u00e0 faire que penser (et nos pens\u00e9es ne sont alors pas toujours positives) peuvent nourrir votre impatience et vous rendre irritable. Pourquoi ne pas \u00ab\u00a0rentabiliser ces moments de creux\u00a0\u00bb ? \u00a0\u00bb Le principe est tout simple : \u00ab\u00a0Prenez une profonde inspiration en gonflant le ventre. Bloquez la respiration. Contractez tr\u00e8s fort vos mains sur le volant (si vous conduisez) pendant quelques secondes. Soufflez et rel\u00e2chez la contraction\u00a0\u00bb. En tant que passager, pendant que vous bloquez votre respiration, vous pouvez faire rouler vos \u00e9paules pour les d\u00e9contracter. Et ces conseils sont tout \u00e0 fait adapt\u00e9s aux enfants.<\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>3) Le penser \u00ab\u00a0positif\u00a0\u00bb<\/strong><\/h3>\n<h3>De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/pulse\/la-pensee-positive-source-dapprentissage-c%C3%A9cile-hardy\/\"><strong>plus l\u2019on se nourrira d\u2019\u00e9motions et de pens\u00e9es positives durant le trajet, plus il aura de chance d\u2019\u00eatre plaisant.<\/strong><\/a> Essayez donc de vous concentrer sur ce qui vous attend de joyeux \u00e0 votre arriv\u00e9e, voire sur la pause-caf\u00e9\/rafra\u00eechissement qui va venir a\u00e9rer votre trajet, plut\u00f4t que sur la route qui vous reste \u00e0 faire. Discuter avec les autres passagers de vos vacances, discutez des balades \u00e0 venir, ou jouez \u00e0 imaginer la vie des autres occupants des voitures voisines\u2026<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><a href=\"http:\/\/hardycoaching.fr\/\">HARDY COACHING<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s de beaux dossiers de QVT ces derniers mois, voici l\u2019\u00e9t\u00e9, les vacances, le farniente&#8230; Mais aussi, pour les automobilistes, les bouchons\u00a0! Une \u00e9preuve qui demande de la patience, de la z\u00e9nitude avant de profiter et d\u2019appr\u00e9cier le ciel bleu, l\u2019eau turquoise et les balades. Voici quelques astuces pour les aborder avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. 1) Une \u00ab\u00a0salutation au soleil\u00a0\u00bb Les longs trajets mettent \u00e0 l\u2019\u00e9preuve vos muscles et vos articulations, qui peuvent rester longtemps dans une position inconfortable. Or, l\u2019inconfort et la douleur sont sources de stress et de crispation. 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Grandissez-vous, \u00e9tirez-vous vers le haut,&hellip; <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/2018\/08\/01\/astuces-vacances-serenite\/\">Montrer plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=503"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":506,"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503\/revisions\/506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hardycoaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}